Η μόλυνση του περιβάλλοντος, η κακή διατροφή, τα πολλά (και συχνά περιττά) προϊόντα και γενικά ο σύγχρονος τρόπος ζωής, πολλές φορές έχουν αντίκτυπο και στα μαλλιά μας. Έψαξα και βρήκα μερικές Συνταγές για σπιτικά καλλυντικά για τα μαλλιά μας και τις μοιράζομαι μαζί σας:
Μάσκες μαλλιών:
Μασάζ
Η αυξημένη ροή αίματος στα θυλάκια τρίχας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ 3 λεπτά ημερησίως στο τριχωτό της κεφαλής, θα αυξήσει φυσικά τη ροή του αίματος, και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Όμως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε τα μαλλιά σας, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση λόγω της τριβής. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να είναι απαλό το τρίψιμο σε όλη τη διαδρομή μέχρι το πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής σας.
Διατροφή
Αν και η απώλεια μαλλιών στις γυναίκες σπάνια οδηγεί σε φαλάκρα, μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Συνήθως είναι σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα με το γαστρεντερικό σωλήνα τους. Και μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα με δυσαπορρόφηση ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά ή ανεπαρκή τα οξέα του στομάχου. Με άλλα λόγια τα μαλλιά και τα νύχια είναι από τα χαρακτηριστικά εκείνα σημεία του σώματός μας όπου εκδηλώνεται η καλή θρέψη ή και αντίθετα η δυσθρεψία.
Θρεπτικά συστατικά που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών είναι η βιταμίνη Α, μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιοτίνη, η βιταμίνη C, ο χαλκός, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και το νερό.
Βιταμίνη Α: Ικανοποιητική ποσότητα της βιταμίνης Α είναι σημαντική για να ολοκληρωθεί σωστά η ανάπτυξη κυττάρων και ιστών του σώματος, μέσα στα οποία συμπεριλαμβάνονται και τα μαλλιά.Το σώμα παίρνει ουσιαστικά τη βιταμίνη αυτή με δύο τρόπους: από φυτικές πηγές ως καροτενοειδή, όπως είναι το β-καροτένιο, που μετατρέπεται στο σώμα στη βιταμίνη Α. Τέτοιες τροφές που αποτελούν πηγές της είναι τα κόκκινα, τα κίτρινα και τα πορτοκαλί λαχανικά π.χ.πιπεριές, καθώς και τα σκουροπράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Επίσης την παίρνει από τις ζωικές πηγές ως ρετινόλη, από τροφές όπως το συκώτι, τα ιχθυέλαια, τα αβγά, το εμπλουτισμένο γάλα ή άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Βιταμίνη Β6, φολικό οξύ και Β12: Όλες οι παραπάνω βιταμίνες είναι σημαντικές για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμογλοβίνης, που έχει ως κύριο στόχο τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε άλλους ιστούς του σώματος όπως είναι και τα μαλλιά. Τα υγιή και δυνατά μαλλιά είναι αποτέλεσμα της συνεχούς τροφοδοσίας με αίμα και οξυγόνο. Μειωμένη πρόσληψη των τριών αυτών βιταμινών μπορεί να καταλήξει σε μειωμένη προσφορά αίματος και οξυγόνου στα μαλλιά, και κατά συνέπεια σε θαμπά, κατεστραμμένα και εύθρυπτα μαλλιά. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται κυρίως σε τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, χοιρινό, συκώτι και σόγια, αλλά και κάποιους καρπούς, φιστίκια και λαχανικά. Το φολικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα σκουροπράσινα λαχανικά, το συκώτι και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Τέλος η Β12 βρίσκεται σε αποκλειστικά ζωικές πηγές όπως συκώτι, αβγά, ψάρι και γάλα.
Βιοτίνη: Είναι ακόμα μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που σπάνια παρουσιάζει έλλειψη από τον οργανισμό μας. Έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους στην περιοχή του τριχωτού της κεφαλής. Η σύσταση για τη βιοτίνη είναι 300 μικρογραμμάρια ανά ημέρα και οι κυριότερες πηγές της είναι αβγά, συκώτι, μαγιά και δημητριακά.
Βιταμίνη C:Έλλειψη της βιταμίνης αυτής έχει βρεθεί ότι συμβάλλει σε μαλλιά που σπάνε εύκολα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου, ενός πολύ διαδεδομένου συστατικού του σώματος, που συνδέει τους ιστούς. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε τροφές όπως εσπεριδοειδή, σκουροπράσινα λαχανικά, ντομάτες, μπανάνες, πατάτες και πιπεριές.
Σίδηρος: Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου (χαμηλά αποθέματα αποθηκευμένα στο σώμα) είναι πιο πιθανό να παρατηρηθεί πτώση των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής (π.χ. σε περιπτώσεις χορτοφαγικής δίαιτας που το άτομο δεν καταναλώνει ζωικές πηγές σιδήρου) ή και σε αυξημένες απώλειες (π.χ. όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια αίματος μέσω της περιόδου). Επίσης αυξημένη απώλεια μαλλιών μπορεί να παρατηρηθεί μετά από συχνές και αυστηρές δίαιτες, που δεν προσφέρουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έτσι η ικανοποιητική πρόσληψη σιδήρου, κυρίως μέσα από πηγές όπως το ‘κόκκινο’ κρέας (αφού όπως έχει βρεθεί ότι απορροφάται καλύτερα ο ‘αιμικός’ σίδηρος) και λιγότερο από το κοτόπουλο, το αβγό, το ψάρι και τις φυτικές του πηγές είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών.
Χαλκός: Ο χαλκός είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που συμβάλλει στο σχηματισμό της αιμογλοβίνης και είναι απαραίτητη για τη μεταφορά οξυγόνου στα ερυθροκύτταρα του αίματος. Ο χαλκός αλληλοεπηρεάζεται από την παρουσία του ψευδαργύρου και η πολύ μεγάλη συγκέντρωση του δεύτερου μειώνει την απορρόφηση του πρώτου. Πηγές του χαλκού είναι τα όργανα, όπως το συκώτι, τα θαλασσινά, οι σπόροι και τα φιστίκια.
Ψευδάργυρος: Πρόσφατα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ψευδάργυρος παίζει ένα σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της κερατίνης (βασικής δομικής πρωτεΐνης των μαλλιών). Έτσι κρίνεται σημαντική η πρόσληψη τροφών όπως κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μαγιά μπύρας, αβγά, και σόγια.
Μεθειονίνη: είναι ένα αμινοξύ, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει στην πτώση των μαλλιών και στη μη φυσιολογική τους ανάπτυξη.
Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών μπορούμε να ακολουθήσουμε μια διατροφή που να περιλαμβάνει τα παρακάτω:
Τέλος, όπως συμβαίνει με κάθε φυσική θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν τα μαλλιά σας πέφτουν γρήγορα ή το πρόβλημα συνοδεύεται με άλλα προβλήματα υγείας όπως ο υποσιτισμός ή υποθυρεοειδισμό.
πηγή για τις ιατρικές πληροφορίες: http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=14127
Μάσκες μαλλιών:
- Θα χρειαστείτε 2-3 κουταλιές Ελαιόλαδο, 1 κρόκο αυγού και χυμό από 1/2 λεμόνι. Ανακατεύετε τα υλικά και απλώνεται το μείγμα κάνοντας ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής πριν λουστείτε. Τυλίγεται με μια ζεστή πετσέτα και περιμένετε για 20'. Συνεχίζετε με το συνηθισμένο σας λούσιμο.
- Μαγιονέζα. Αν έληξε πριν λίγο καιρό (και δεν βρωμάει δλδ.) μην τη φάτε... Μπορείτε όμως να την απλώσετε στα μαλλιά σας για λίγα λεπτά πριν το λούσιμο.....Τα δυναμώνει!
- Μάσκα από Γάλα και μέλι. 1 κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι γάλα. Κάντε ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, περιμένετε για 20' πριν λουστείτε.
- Μια άλλη συνταγή είναι να αναμείξετε στο μπλέντερ ένα αβοκάντο, μια κουταλιά της σούπας μέλι και δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και αφήστε το να δράσει για 20'. Ξεβγάλτε και λουστείτε.
- Μπύρα και αυγό: Χτυπήστε στο μπλέντερ πολύ καλά το αυγό με τη μπύρα και απλώστε το σε βρεγμένα μαλλιά. Αφήστε το να δράσει για 30 περίπου λεπτά και προχωρήστε σε πολύ καλό λούσιμο.
- Αιθέρια έλαια : 1 κουταλιά γλυκού έλαιο Δεντρολίβανο (για την τριχόπτωση), 1 δάχτυλο (2 κουταλιές σούπας) δαφνέλαιο, 1 δάχτυλο έλαιο από θυμάρι. Ανακατεύουμε καλά και απλώνουμε το μείγμα πρώτα στις ρίζες και μετά στα υπόλοιπα μαλλιά. Αφήνουμε να δράσει 20'. Ξεπλένουμε με άφθονο νερό και μετά λουζόμαστε με ήπιο σαμπουάν.
Μασάζ
Η αυξημένη ροή αίματος στα θυλάκια τρίχας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ 3 λεπτά ημερησίως στο τριχωτό της κεφαλής, θα αυξήσει φυσικά τη ροή του αίματος, και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Όμως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε τα μαλλιά σας, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση λόγω της τριβής. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να είναι απαλό το τρίψιμο σε όλη τη διαδρομή μέχρι το πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής σας.
Διατροφή
Αν και η απώλεια μαλλιών στις γυναίκες σπάνια οδηγεί σε φαλάκρα, μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Συνήθως είναι σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα με το γαστρεντερικό σωλήνα τους. Και μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα με δυσαπορρόφηση ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά ή ανεπαρκή τα οξέα του στομάχου. Με άλλα λόγια τα μαλλιά και τα νύχια είναι από τα χαρακτηριστικά εκείνα σημεία του σώματός μας όπου εκδηλώνεται η καλή θρέψη ή και αντίθετα η δυσθρεψία.
Θρεπτικά συστατικά που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών είναι η βιταμίνη Α, μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιοτίνη, η βιταμίνη C, ο χαλκός, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και το νερό.
Βιταμίνη Α: Ικανοποιητική ποσότητα της βιταμίνης Α είναι σημαντική για να ολοκληρωθεί σωστά η ανάπτυξη κυττάρων και ιστών του σώματος, μέσα στα οποία συμπεριλαμβάνονται και τα μαλλιά.Το σώμα παίρνει ουσιαστικά τη βιταμίνη αυτή με δύο τρόπους: από φυτικές πηγές ως καροτενοειδή, όπως είναι το β-καροτένιο, που μετατρέπεται στο σώμα στη βιταμίνη Α. Τέτοιες τροφές που αποτελούν πηγές της είναι τα κόκκινα, τα κίτρινα και τα πορτοκαλί λαχανικά π.χ.πιπεριές, καθώς και τα σκουροπράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Επίσης την παίρνει από τις ζωικές πηγές ως ρετινόλη, από τροφές όπως το συκώτι, τα ιχθυέλαια, τα αβγά, το εμπλουτισμένο γάλα ή άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Βιταμίνη Β6, φολικό οξύ και Β12: Όλες οι παραπάνω βιταμίνες είναι σημαντικές για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμογλοβίνης, που έχει ως κύριο στόχο τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε άλλους ιστούς του σώματος όπως είναι και τα μαλλιά. Τα υγιή και δυνατά μαλλιά είναι αποτέλεσμα της συνεχούς τροφοδοσίας με αίμα και οξυγόνο. Μειωμένη πρόσληψη των τριών αυτών βιταμινών μπορεί να καταλήξει σε μειωμένη προσφορά αίματος και οξυγόνου στα μαλλιά, και κατά συνέπεια σε θαμπά, κατεστραμμένα και εύθρυπτα μαλλιά. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται κυρίως σε τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, χοιρινό, συκώτι και σόγια, αλλά και κάποιους καρπούς, φιστίκια και λαχανικά. Το φολικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα σκουροπράσινα λαχανικά, το συκώτι και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Τέλος η Β12 βρίσκεται σε αποκλειστικά ζωικές πηγές όπως συκώτι, αβγά, ψάρι και γάλα.
Βιοτίνη: Είναι ακόμα μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που σπάνια παρουσιάζει έλλειψη από τον οργανισμό μας. Έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους στην περιοχή του τριχωτού της κεφαλής. Η σύσταση για τη βιοτίνη είναι 300 μικρογραμμάρια ανά ημέρα και οι κυριότερες πηγές της είναι αβγά, συκώτι, μαγιά και δημητριακά.
Βιταμίνη C:Έλλειψη της βιταμίνης αυτής έχει βρεθεί ότι συμβάλλει σε μαλλιά που σπάνε εύκολα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου, ενός πολύ διαδεδομένου συστατικού του σώματος, που συνδέει τους ιστούς. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε τροφές όπως εσπεριδοειδή, σκουροπράσινα λαχανικά, ντομάτες, μπανάνες, πατάτες και πιπεριές.
Σίδηρος: Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου (χαμηλά αποθέματα αποθηκευμένα στο σώμα) είναι πιο πιθανό να παρατηρηθεί πτώση των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής (π.χ. σε περιπτώσεις χορτοφαγικής δίαιτας που το άτομο δεν καταναλώνει ζωικές πηγές σιδήρου) ή και σε αυξημένες απώλειες (π.χ. όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια αίματος μέσω της περιόδου). Επίσης αυξημένη απώλεια μαλλιών μπορεί να παρατηρηθεί μετά από συχνές και αυστηρές δίαιτες, που δεν προσφέρουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έτσι η ικανοποιητική πρόσληψη σιδήρου, κυρίως μέσα από πηγές όπως το ‘κόκκινο’ κρέας (αφού όπως έχει βρεθεί ότι απορροφάται καλύτερα ο ‘αιμικός’ σίδηρος) και λιγότερο από το κοτόπουλο, το αβγό, το ψάρι και τις φυτικές του πηγές είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών.
Χαλκός: Ο χαλκός είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που συμβάλλει στο σχηματισμό της αιμογλοβίνης και είναι απαραίτητη για τη μεταφορά οξυγόνου στα ερυθροκύτταρα του αίματος. Ο χαλκός αλληλοεπηρεάζεται από την παρουσία του ψευδαργύρου και η πολύ μεγάλη συγκέντρωση του δεύτερου μειώνει την απορρόφηση του πρώτου. Πηγές του χαλκού είναι τα όργανα, όπως το συκώτι, τα θαλασσινά, οι σπόροι και τα φιστίκια.
Ψευδάργυρος: Πρόσφατα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ψευδάργυρος παίζει ένα σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της κερατίνης (βασικής δομικής πρωτεΐνης των μαλλιών). Έτσι κρίνεται σημαντική η πρόσληψη τροφών όπως κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μαγιά μπύρας, αβγά, και σόγια.
Μεθειονίνη: είναι ένα αμινοξύ, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει στην πτώση των μαλλιών και στη μη φυσιολογική τους ανάπτυξη.
Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών μπορούμε να ακολουθήσουμε μια διατροφή που να περιλαμβάνει τα παρακάτω:
- Ικανοποιητική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία να μην είναι μαγειρεμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα
- ικανοποιητική πρόσληψη νερού και σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
- υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών
- Τέλος, ενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών και να οδηγήσουν σε τριχόπτωση είναι οι συχνές δίαιτες, η πολύ απότομη απώλεια βάρους, η ανορεξία και ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής, η χορτοφαγία (χωρίς αυτό να είναι απόλυτο), το κάπνισμα και η έκθεση των μαλλιών στον ήλιο.
Τέλος, όπως συμβαίνει με κάθε φυσική θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν τα μαλλιά σας πέφτουν γρήγορα ή το πρόβλημα συνοδεύεται με άλλα προβλήματα υγείας όπως ο υποσιτισμός ή υποθυρεοειδισμό.
πηγή για τις ιατρικές πληροφορίες: http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=14127
The KM Projects
Not just another beauty blog
Αναρτήσεις
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
*ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ*
Παρακαλώ MHN αφήνετε link για τα blog σας, η κείμενα που παραπέμπουν εμένα η τα μέλη του blog μου να τα επισκεφτούν στα σχόλια, γιατί το βρίσκω άκομψο και δεν θα δημοσιεύονται.
Ευχαριστώ για την κατανόηση.